每天至少饮用1500~2000毫升的温开水，帮助身体代谢废物、促进血液循环，让皮肤从内到外透亮有光泽。[page]

二、久坐不动，加速身体机能退化

随着生活节奏加快，越来越多的女性长时间坐在办公桌前或家中刷手机、追剧，缺乏运动的习惯正在悄悄侵蚀着身体健康。

久坐不仅容易导致腰腹脂肪堆积、体态变差，还会造成血液循环不畅、肌肉松弛，甚至引发颈椎病、腰椎间盘突出等慢性疾病。

建议：

每天坚持适量运动，比如快走、瑜伽、跳绳或跑步，不仅能提高新陈代谢，还能增强心肺功能、延缓身体衰老。

三、频繁洗头，破坏头皮屏障

很多女性朋友认为勤洗头才能保持头发干净清爽，但其实过度清洁反而会适得其反。

头皮本身分泌的油脂具有天然保护作用，能防止外界污染和细菌侵入。如果一天洗一次甚至多次头发，很容易破坏皮脂膜，导致头发干枯、毛躁，甚至引发脱发问题。

特别是使用冷水洗头，更会刺激毛囊收缩，影响头皮血液循环，加重掉发风险。[page]

根据个人发质调整洗头频率，油性发质可隔天洗一次，干性发质则建议每两三天洗一次。洗头时尽量使用温水，并选择温和无刺激的洗护产品。

想要延缓衰老？试试这些方法！

除了避免以上三个不良习惯，想真正达到抗老效果，还需要从多个方面入手：