❌ 3. 吃得过油

高脂肪、高胆固醇饮食会导致血脂升高、血管硬化，影响大脑供氧和营养输送，从而加速脑部老化。建议多用蒸煮方式烹饪，减少红烧肉、浓汤等油腻食物的摄入。

❌ 4. 吃得过咸

中老年人味觉退化，容易在烹饪时放盐过多。长期高盐饮食易引发高血压，进而损伤脑血管，增加患老年痴呆的风险。建议每日食盐摄入量控制在5克以内，口味以清淡为主。

三、结语：守护大脑健康，越早越好！

老年痴呆并非不可预防。除了保持规律作息、适度运动和良好情绪外，合理的饮食结构是关键。多吃上述推荐的食物，远离高油、高糖、高盐、暴饮暴食等不良习惯，才能有效延缓大脑衰老，降低患病风险。

让我们从今天开始，为父母、为自己打造一份“护脑食谱”，让晚年生活更安心、更幸福！