按摩腰部，畅通气血通道

腰腹部是连接上下半身的重要枢纽，也是最容易气血淤堵的地方。经常按摩腰腹部穴位，如命门、肾俞、关元等，有助于疏通经络、温补肾阳。

每天睡前用手掌搓热腰部，顺时针按摩腹部，持续10分钟左右，不仅能缓解便秘，还能改善手脚冰凉。

三、日常饮食建议

多吃温补食物：如红枣、山药、黑豆、核桃、羊肉、生姜、红糖等。

少吃寒凉辛辣：如冷饮、冰淇淋、生冷瓜果、火锅、辣椒等。

适当喝些花茶：如玫瑰花+枸杞茶、陈皮+姜片茶，有助于疏肝理气、温阳散寒。[page]

结语：

“上热下寒”不是单一的上火或体寒问题，而是身体整体气血运行失衡的表现。想要真正调理好这种体质，不能只靠清热降火或盲目进补，而是要从生活方式入手，调养阳气、疏通经络、改善循环。

如果你也有类似的症状，不妨从今天开始，坚持泡脚、适度运动、调整饮食，给身体一个“重新启动”的机会，慢慢你会发现——不仅手脚暖了，整个人都更有精神了！