1. 颈椎病

颈椎病是一种常见的职业病，尤其多发于长期伏案工作或低头玩手机的上班族。当颈椎发生变形或压迫到周围神经时，可能会引发头痛、颈部僵硬、头晕恶心，甚至四肢发麻等症状。

如果不及时调理，颈椎问题不仅会影响生活质量，还可能对整体健康造成不良影响。[page]

2. 压力过大

现代社会中，工作压力、生活压力和家庭责任让许多人长期处于高压状态。这种精神紧张可能导致内分泌紊乱、激素失调，从而诱发头痛等不适感。

长时间的压力累积还可能让人进入“亚健康”状态，表现为疲劳、焦虑、失眠等。因此，一旦出现频繁头痛，应警惕是否为心理压力过大的信号。

3. 营养不良

尽管现代人饮食丰富，但仍有不少人存在营养摄入不均衡的问题。过度依赖高油高糖食物、忽视蔬菜水果和优质蛋白的摄入，会导致营养失衡。

大脑正常运作需要充足的营养支持，若身体长期缺乏关键营养素，就可能影响脑部功能，进而引发头痛。

4. 频繁熬夜

熬夜已成为不少年轻人的生活常态。长期睡眠不足不仅会让身体得不到充分休息，还会使大脑神经处于高度兴奋状态，导致头痛、头昏、注意力下降等问题。

尤其是脑部供血不足时，更容易出现头部沉重、胀痛的感觉。

二、缓解头痛的有效方法