在日常生活中，我们常常会听到朋友抱怨：“我的体重在正常范围内，可肚子就是看起来好胖，怎么减呢？”其实，肚子看起来胖并不一定意味着肥胖，但如果你的腰围超标，即使体重正常，也存在健康隐患。本文将为你揭开科学减肚子的真相，并提供实用建议。

一、肚子胖不胖，腰围说了算！

关于“肚子胖”的判断，男性和女性往往存在很大差异。男性通常认为“啤酒肚”才算胖，而女性则可能对微微凸起的小腹也感到不满意。那么，有没有一个客观的标准来判断肚子是否真的胖呢？[page]

答案是肯定的——腰围是目前公认的衡量腹部脂肪堆积程度的最简单、最实用的指标。

根据《中国肥胖问题工作组》制定的标准：

男性腰围 ≥ 85 cm