这些变化，正是心血管疾病的“红灯信号”。

2. 一瓶600ml饮料，就能伤血管！

在一项发表于权威期刊《ATVB》的研究中，研究人员让健康年轻人喝下一瓶600ml的含糖饮料（含72克糖），随后观察他们的血管功能。

结果发现：

微血管功能受损；

大血管内皮功能下降；

这些变化与血糖迅速升高引发的氧化应激反应密切相关。

换句话说，仅仅一瓶饮料，就能让你的血管“受伤”。

吃糖的真正“罪魁祸首”：不是所有糖，而是“添加糖”

我们并不需要完全“妖魔化”糖。糖类是人体三大营养素之一，是身体能量的重要来源。

真正需要警惕的，是——添加糖。

添加糖，指的是非食物本身所含的糖，比如白砂糖、果葡糖浆等。这些糖被广泛添加在：

可乐、果汁饮料

功能饮料、运动饮料

酸奶、奶茶、冰红茶

凉茶、酸梅汤、果味水

世界卫生组织建议：

成人每日添加糖摄入量应控制在25克以下，即约6茶匙。

而一瓶600ml的含糖饮料，就可能直接超标。

“坏糖”VS“好糖”，你真的分得清吗？