每到春夏之交，不少中老年人常感到头身沉重、四肢乏力、食欲不振、口苦口腻、精神萎靡，很多人以为是“天太热”导致的。但中医认为，真正的“元凶”并非“热”，而是“湿”。

在中医理论中，“风、寒、暑、湿、燥、火”本是自然界六种正常气候，称为“六气”。但当气候异常或人体正气不足时，这些气候就会转化为致病的“六淫邪气”。其中，“湿邪”正是长夏（小满至立秋）的主气，尤其在梅雨季节或闷热潮湿的环境中，最易侵袭人体。

脾胃喜燥恶湿，湿邪一旦困阻中焦，就会导致脾胃运化失常，出现腹胀、食欲差、大便黏腻、疲倦嗜睡等一系列症状。那么，如何判断自己是否“湿气重”？又该如何科学祛湿呢？

一、自我判断：4个细节看出体内有“湿”[page]

上海交通大学附属第六人民医院中医科彭文波副主任医师指出，湿邪藏于体内，往往有迹可循。通过观察以下4个方面，可以初步判断：

1.起床时的感觉