原因在于鸡蛋尤其是蛋黄中含有较多的胆固醇，摄入过多容易导致血液中胆固醇升高，从而影响钙的吸收与沉积，加速骨骼中钙的流失，使骨质疏松症状加重。

建议：

每天吃1个鸡蛋即可，不要长期大量食用，尤其是蛋黄部分要适量控制。[page]

二、骨质疏松患者一定要远离这3类食物！

1. 碳酸饮料

碳酸饮料不仅含糖量高，还会促进体内钙的排出，导致钙流失加速。经常饮用会削弱骨密度，增加骨折的风险。

口渴时尽量选择白开水、淡茶或柠檬水等健康饮品，避免用碳酸饮料代替水。

2. 高盐食物

像咸菜、腊肉、腌制鱼干这类高盐食品，摄入过多会促使尿液中钙的排泄，进而影响骨骼健康。

日常饮食应清淡为主，每日食盐摄入量控制在5克以内，避免食用过咸的食物。

3. 高糖食物

甜点、蛋糕、奶茶等高糖食物虽然好吃，但摄入过多会影响身体对钙的吸收，同时还会促进炎症反应，进一步破坏骨结构。

减少加工食品和含糖饮料的摄入，多吃天然果蔬，保持血糖平稳的同时也保护骨骼健康。

三、想要骨骼健康，这些习惯要坚持！

✅ 合理膳食，注重补钙

日常饮食中要多摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、海带、虾皮、绿叶蔬菜等。对于钙摄入不足的人群，可以在医生指导下适量补充钙片。