澳大利亚迪肯大学的研究也印证了这一点——老年人BMI略高于标准范围时，身体状态更好。这是因为：

遇到疾病时恢复得更快；

减少营养不良、骨质疏松等老年常见问题的发生。

而过于消瘦的老人则容易出现免疫力下降、代谢紊乱等问题，更容易患病。

所以，老年人不必追求过瘦的身材，适当补充蛋白质、保持营养均衡，反而更有助于延年益寿。

二、每天喝两杯咖啡，有助长寿

咖啡不只是年轻人提神的工具，它其实对健康也有不少好处！

根据研究数据显示，每天饮用1~2杯咖啡的人，早亡风险更低，寿命普遍更长。

原因在于：

咖啡有助于降低糖尿病风险；

可以促进新陈代谢，改善消化功能；

含有抗氧化成分，有助于延缓衰老。

不过专家提醒：

咖啡虽好，但不宜过量（建议不超过2杯）；

晚上饮用可能影响睡眠质量；

过多摄入还可能导致胃酸分泌过多，引发不适。

适量为宜，才能把咖啡变成真正的“养生饮品”。

三、每天坚持两小时做喜欢的事，早亡风险降低21%

你喜欢画画吗？喜欢下棋、听音乐、种花养鸟吗？这些看似“无用”的爱好，其实对长寿非常重要。

研究发现，每天坚持两小时做自己喜欢的事情，可以显著降低21%的早亡风险。