西南大学汤永隆教授解释说：

做喜欢的事会刺激大脑分泌多巴胺，带来愉悦感；

积极情绪能增强免疫力；

同时也是一种脑力和体力锻炼，有助于预防老年痴呆。

所以，不妨为自己找一个真正的兴趣爱好，让生活更有乐趣，也让身体更健康。

四、适度运动，是最有效的“长寿药”

“生命在于运动”这句话，一点也不假。

英国剑桥大学的一项研究显示：每天快走20分钟的人，早亡风险明显低于不爱运动者。

北京体育大学陆一帆教授指出：

运动能提升心肺功能、增强肌肉力量；

改善心理状态，缓解焦虑与抑郁；

还能促进社交互动，增强幸福感。

但要注意的是：

老年人应选择适合自己的轻度运动，如散步、跳舞、太极等；

不可过度运动，避免受伤；

关键在于坚持，日积月累才有效果。

结语：长寿不是命中注定，而是靠你自己打造

别再迷信“我家祖上都长寿”或“我天生体弱”。真正决定你能活多久的，是你每天都在做的那些小事：

接受并保持适中的“微胖身材”；

每天来一杯香浓的咖啡；

培养一个让你快乐的业余爱好；

每天动一动，健康常相随。

从今天开始，把这四个长寿秘诀融入日常生活，你会发现：健康长寿，其实并不遥远。