这三个阶段标志着人类生理机能逐步衰退的过程。虽然衰老无法逆转，但我们可以通过科学的生活方式来延缓它的脚步。

一、为什么人会变老？科学告诉你答案

衰老并不是简单的“时间流逝”，而是一个复杂的生物学过程。[page]

医学上认为，衰老表现为身体各项功能的渐进性衰退，包括对环境压力的适应力减弱、免疫力下降、生育能力降低，以及患病和死亡风险上升。

纽卡斯尔大学教授 Thomas Kirkwood 提出了“一次性体细胞理论”：生物体的能量有限，一部分用于维持生命与修复机体，另一部分则用于繁殖后代。为了繁衍，身体往往“牺牲”了自身的修复机制，从而加速衰老。

换句话说：

基因是永恒的，而身体却是一次性的。

当细胞不断分裂、器官逐渐受损，人体就会进入退化状态。尤其是50岁以后，很多人会出现以下现象：

容易疲劳，休息后也难以恢复；

情绪波动大，容易焦虑或抑郁；

皮肤失去弹性，出现皱纹、斑点、黑眼圈；

睡眠质量差，夜间盗汗、睡眠时间缩短。

这些，都是衰老悄悄来袭的信号。

二、这些坏习惯正在偷偷加速你的衰老！

美国纽约老龄化研究所的艾瑞卡·施瓦茨医生指出，许多日常生活中的不良习惯，都会显著加快衰老进程。如果你正沉迷于以下行为，要警惕了：