“熬夜”早已不是一个陌生词，反而成了当代年轻人的生活标配。有人通宵打游戏，有人凌晨刷短视频，还有人为了工作加班到天亮……他们总觉得：“我还年轻，睡少点没关系。”

但你知道吗？经常熬夜就是在“熬心血”。长期睡眠不足会导致内分泌紊乱、免疫力下降、脏腑功能失调，严重时甚至会引发心梗、脑溢血、心源性猝死等致命性疾病。[page]

动物都知道夜间休息，人类怎能长期违背自然规律？按时睡觉，是对自己最基本的责任。

✅ 建议：每天尽量在23点前入睡，保证7小时以上的高质量睡眠。

二、不要乱吃外卖：吃饭不将就，身体才自由

很多年轻人三餐不定，靠外卖和零食过日子。烧烤、炸鸡、奶茶、泡面……这些看似“美味”的食物，实则营养极低、添加剂高，长期食用不仅伤胃，还会导致肥胖、糖尿病、肾病等问题。

你有没有注意到？现在很多医院的血液透析室里，已经有越来越多的年轻人坐在那里接受治疗。尿毒症、脂肪肝、高血压等疾病正在年轻化！

✅ 建议：学会做饭，多吃五谷杂粮、蔬菜水果，保持饮食均衡。偶尔吃顿外卖没问题，但不能让它成为生活的常态。